Làm sao để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng luôn là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ dành nhiều sự quan tâm đặc biệt. Bài viết dưới đây sẽ mang lại cho các bạn một số bí kíp vô cùng hiệu quả.

Vóc dáng người phụ nữ là một trong những tiêu chí để người khác đánh giá vẻ đẹp toàn diện của một người phụ nữ. Chính vì vậy mà việc tìm cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng luôn luôn là vấn đề khá quan trọng của các chị em.

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh
Cách lấy lại vóc dáng sau sinh

1

Uống đủ nước mỗi ngày


Mỗi ngày các mẹ bỉm sữa nên cung cấp đủ từ 2 lít đến 2 lít rưỡi nước. Uống nhiều nước sẽ giúp các mẹ thanh lọc được cơ thể, có cảm giác no để ăn ít hơn. Một lưu ý khi uống nước là uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần lại vào buổi tối.

Ngoài việc uống nước lọc thì các mẹ có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây cũng có tác dụng thanh lọc và tiêu mỡ hiệu quả.

2

Chế độ dinh dưỡng hợp lý


Việc ăn quá nhiều sẽ không những không giúp cho lượng sữa tăng lên mà còn làm cho vóc dáng của chị em trộng tệ hơn. Điều quan trọng là các mẹ nên có chế độ ăn hợp lý với đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng bao gồm bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ.

Các bạn nên thực hiện theo phương châm ăn đủ chất, chia làm nhiều bữa, ăn vừa đủ không nên ăn quá no sẽ bị tích tụ lại thức ăn thừa.

Nên ăn nhiều loại thức ăn được chế biến bằng cách luộc và hấp thay vì những thức ăn chiên, xào và nhiều dầu mỡ. Bữa ăn phải có đủ rau xanh và trái cây tươi.

Hạn chế ăn vặt và các loại thức ăn nhanh vì nó có chứa nhiều chất bảo quản nên rất dễ tích tụ mỡ, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

3

Tập thể dục thường xuyên


Luyện tập thể dục thường xuyên được cho là một phương pháp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa.

Tùy vào thể chất của từng người mà chị em có cách lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp nhất bao gồm tập yoga, ngồi thiền, chạy bộ, …

Hạn chế tối đa việc ăn các đồ ăn vặt
Hạn chế tối đa việc ăn các đồ ăn vặt

4

Sử dụng gừng


Gừng từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu cực kỳ tốt với rất nhiều công dụng hữu ích được áp dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau.

Gừng có tác dụng làm tan mỡ bụng của mẹ một cách nhanh chóng, tốt cho tim mạch và cả sức khỏe của mẹ sau sinh.

Có thể dùng rượu kết hợp với gừng, dùng gừng ngải rang muối, ăn gừng hoặc uống trà gừng đều được. Sử dụng phương pháp nào với gừng thì cũng đều phát huy được hiệu quả và an toàn cho mẹ sau sinh.

Sử dụng gừng để giảm cân hiệu quả
Sử dụng gừng để giảm cân hiệu quả

5

Ngủ trưa đều đặn


Có rất nhiều mẹ sau sinh đã nghĩ rằng việc ngủ trưa quá nhiều sẽ góp phần làm cho mẹ tăng nhiều cân hơn. Nhưng đó là một ý nghĩ sai lầm bởi nếu nếu không ngủ trưa thì cơ thể mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Vậy nên, không ngủ thì mẹ lại càng thèm đồ ngọt và có nhu cầu ăn nhiều hơn, đây cũng là nguyên nhân khiến cho trọng lượng của chị em tăng mạnh sau sinh.

Những lúc bé ngủ thì mẹ cũng phải tranh thủ ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe chăm con cũng như tăng năng lượng cho cơ thể mà không cần phải nạp thêm nhiều thức ăn.

6

Lời kết


Những bí kíp trên đây mà chúng tôi chia sẻ đến các bạn chắc chắn đã giúp các mẹ bỉm sữa yên tâm hơn rất nhiều trong việc lấy lại vóc dạng như mong muốn. Chúc các mẹ thành công

Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân của mình nhé !!!