Mang thai vốn dĩ là niềm vui, hạnh phúc nhưng để có được một sức khỏe tốt mẹ bầu cần phải tích lũy cho mình nhiều kinh nghiệm bổ ích và những cách hay trong cuộc sống. Đó là những cách này thì chúng tôi sẽ giúp bạn.

Điểm giúp cho những người phụ nữ luôn được yêu mến đó là đảm nhận vai trò làm mẹ một cách hoàn hảo nhất. Từ khi chỉ là một bầu thai nhỏ cho đến khi cơ thể trở nên nặng nề và giây phút sinh con ra, mẹ bầu phải chịu nhiều điều khó chịu không chỉ về thể chất mà còn có cả tinh thần. Và với tình yêu vô bờ bến đã giúp cho nhiệm vụ này được hoàn thành tốt nhất. Song, không phải ai cũng có được một thời kỳ thai nghén dễ dàng nếu không nắm bắt được những cách hay được áp dụng nhiều nhất từ trước đến nay sau:

Để giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh cũng cần có nhiều kinh nghiệm
Để giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh cũng cần có nhiều kinh nghiệm

1

Luôn chú ý đến cân nặng và kiểm soát chúng bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý


Đây sẽ là cách giúp mẹ luôn khỏe mà em bé vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Bằng cách luôn chọn thực phẩm tươi ngon, ăn chín uống sôi và ăn đa dạng thực phẩm cũng như là bổ sung đầy đủ các loại rau quả, sữa, nước… Việc ăn nhiều sẽ không phải là cách hay mà cần phải hợp lý thì không chỉ giúp thể lực của mẹ được tốt mà trọng lượng cơ thể cũng ổn định hơn.

Muốn mẹ bầu khỏe mạnh phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Muốn mẹ bầu khỏe mạnh phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

2

Ngủ đủ giấc và ngủ sâu


Bên cạnh việc ăn đủ thì mẹ bầu cũng nên ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ sâu sẽ luôn cung cấp cho thai nhi sự phát triển toàn diện. Chỉ cần 8 tiếng mỗi tối và buổi trưa nên nghỉ thêm 30 đến 45 phút là đủ. Và cũng nên theo nguyên tắc đúng giờ là đi ngủ thì sự điều độ này giúp tạo thói quen tốt cho cả bé và mẹ.

Đặc biệt, một bí quyết giúp mẹ có thể giảm áp lực cơ thể lên các tĩnh mạch kết nối với tử cung còn là ngủ nghiêng về bên trái. Và trong suốt quá trình mang thai cần giữ cho tinh thần thoải mái, vui tươi. Nếu có những cơn ốm nghén thì thức dậy sau đó đi bộ khoảng vài phút giúp cơ thể bớt khó chịu rồi ngủ lại sẽ dễ dàng hơn.

Mẹ bầu cần ngủ đủ và ngủ sâu với tư thế nghiêng về bên trái là tốt nhất
Mẹ bầu cần ngủ đủ và ngủ sâu với tư thế nghiêng về bên trái là tốt nhất

3

Tham gia các lớp thể dục dành cho mẹ bầu


Mặc dù nhiều mẹ nghĩ rằng cơ thể nặng nề sẽ không thể nào tập thể dục được. Nhưng điều này không đúng, mẹ bầu cần luyện tập thường xuyên ở các lớp dành cho mẹ bầu và chỉ nên luyện tập theo sức khỏe của cơ thể. Thời gian tối đa chỉ từ 20 đến 45 phút và trong quá trình tập nên nghỉ ngơi và theo dõi cơ thể của chính mình. Điều này rất có lợi vì nó giúp bạn có thể giao lưu, thư giãn, trao đổi kinh nghiệm khi mang thao và còn có thể phát hiện những dấu hiệu bất thường để kịp thời đến bác sĩ thăm khám, kiểm tra.

Ở đây mẹ bầu chỉ nên tham gia những bộ môn như là đi bộ, yoga, bơi lội để có thể giúp cơ thể có sức khỏe dẻo dai, giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai là đau lưng, táo bón, chuột rút…và việc vận động này còn giúp mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở dễ dàng hơn.

Tham gia các lớp thể dục dành cho mẹ bầu giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần sảng khoái
Tham gia các lớp thể dục dành cho mẹ bầu giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần sảng khoái

4

Không ăn kiêng khi mang thai


Việc mang thai giúp mẹ tăng cân nhanh chóng là điều hiển nhiên. Nhưng nếu bạn sợ cơ thể mình trở nên xấu đi mà thực hiện chế độ ăn kiêng là một điều không nên. Bởi khi bạn ăn kiêng thì em bé sẽ rất dễ bị suy dinh dưỡng hay mắc các bệnh bẩm sinh thường gặp. Còn nếu vì một lý do nào đó bạn phải kiêng một món nào đó thì nên tìm nguồn thực phẩm có lượng dưỡng chất tương tự để bổ sung vào. Điều này cực kỳ quan trọng nên mẹ cần chú ý nhiều hơn.

5

Lời kết


Mang thai và được đảm nhận thiêng chức mẹ là một sự tuyệt vời. Vì thế, nếu bạn đang bước vào thử thách này thì hãy trang bị cho mình kiến thức bổ ích ngay từ bây giờ. Chỉ bằng cách luôn ăn đủ, ngủ ngon và vận động hợp lý cũng như là duy trì chế độ luyện tập thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái nhất.

Hãy chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân của mình nhé !!!