[Chia sẻ] Uống Vitamin E loại nào tốt? Cách dùng, liều lượng thế nào?

* Vitamin E được đánh giá là một loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung vitamin E sẽ có rất nhiều tác dụng, giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ mịn màng hơn. Tuy nhiên, uống vitamin E loại nào tốt? Cách uống thế nào để cơ thể hấp thụ hiệu quả? Đây là vấn đề không phải ai cũng biết. Hãy cùng Chonhangchuan tìm hiểu cách uống vitamin E hiệu quả nhất, đúng liều lượng nhất qua bài viết dưới đây.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm vitamin E, đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Trong đó, các sản phẩm vitamin E lại được chia thành nhiều loại như vitamin E dạng viện, dạng kem hay dạng bột… Vậy nên lựa chọn vitamin E dạng nào? Điều này khiến rất nhiều người băn khoăn. Mỗi loại sẽ có các ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Bạn cần hiểu rõ ưu, nhược điểm của từng loại để có sự lựa chọn phù hợp nhất.

Vitamin E dạng viên

Vitamin E dạng viên uống được nhiều người sử dụng nhất hiện nay. Vitamin E dạng uống rất dễ sử dụng. Tuy nhiên, bạn sẽ phải kiên nhẫn để cảm nhận được tác dụng. Bởi khi uống vào cơ thể, trong quá trình tiêu hóa, vitamin E sẽ bị phân tán đến nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Vì thế, việc tác động nên cơ thể sẽ đến chậm hơn.

Vitamin E dạng viên uống được nhiều người sử dụng nhất hiện nay

Vitamin E dạng kem/ dạng bôi

Khác với dạng uống, Vitamin E dạng bôi sẽ được sử dụng ngoài da. Khi bôi vitamin E, các dưỡng chất sẽ thẩm thấu trực tiếp vào da. Vì thế, hiệu quả dưỡng da sẽ cực kỳ rõ ràng và người dùng có thể dễ dàng nhận thấy. Nếu muốn sử dụng vitamin E để cải thiện da, đây sẽ là loại vitamin bạn nên lựa chọn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp giữa uống và bôi để có được hiệu quả cao nhất.

Vitamin E dạng bột

Đây là dạng Vitamin E được đánh giá rất cao. Vitamin E dạng bột được đánh giá là cực kỳ dễ sử dụng, phù hợp với những người không thích uống thuốc và không thích bôi trên da. Cách sử dụng vitamin E dạng bột rất đơn giản. Bạn chỉ cần trộn một chút bột vào các loại nước uống hoặc sinh tố là đã có thể sử dụng ngay lập tức. Bột vitamin E sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng tới chất lượng, hương vị của món ăn.

Bên cạnh loại vitamin E, thời điểm uống cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy nên uống Vitamin E vào lúc nào?

Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

Đây là vấn đề khiến rất nhiều người băn khoăn. Một số loại thực phẩm chức năng như Collagen nên được sử dụng vào buổi tổi, trước khi đi ngủ. Vậy với vitamin E thì sao?

Hiện nay, có khá nhiều tranh luận về thời điểm sử dụng Vitamin E trong ngày. Theo các nghiên cứu, bạn có thể uống vitamin E vào buổi sáng hoặc tối tùy thích. Tuy nhiên, vitamin E cần được uống sau bữa ăn, tránh uống khi đói. Bởi vitamin E sẽ tan tốt trong chất béo. Bạn nên sử dụng vitamin E cũng các thức ăn có chất béo như sữa chua, các loại bơ, sữa… để hấp thụ tốt hơn.

Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

Bạn có thể uống vitamin E sau bữa trưa, bữa tối hoặc trước khi đi ngủ, chỉ cần tránh uống khi đói. Việc dùng vitamin E vào buổi tối sẽ không ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thụ của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên uống sát thời gian đi ngủ. Vì việc uống vitamin E sẽ cần uống kèm nhiều nước. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây khó chịu cho cơ thể.

Thời điểm uống vitamin E tốt nhất

Bên cạnh thời gian sử dụng vitamin E trong ngày, bạn cũng cần lưu ý tới độ tuổi sử dụng vitamin E. Ở mỗi đội tuổi, cơ thể mỗi người sẽ cần một lượng vitamin khác nhau. Theo các chuyên gia, những người ở tuổi 25 – 30 nên bổ sung vitamin E để đảm bảo cho các nhu cầu chuyển hóa của cơ thể. Tùy vào cơ địa, nhu cầu của cơ thể mà bạn có thể bắt đầu sử dụng sớm hơn.

Vitamin E được biết đến với hiệu quả tuyệt vời trong việc giúp ngăn ngừa lão hóa, cân bằng nội tiết tố. Vì thế, độ tuổi từ 25 – 30 tuổi là thời điểm thích hợp để sử dụng Vitamin E, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa cơ thể.

Sau 30 tuổi, bạn cũng nên sử dụng vitamin E. Tuy nhiên, thời gian sử dụng cần rút ngắn lại. Bạn chỉ nên sử dụng vitamin E liên tục trong 1 – 2 tháng. Sau đó tạm nghỉ 1 tháng rồi mới lại tiếp tục dùng. Việc nghỉ ngơi một thời gian sẽ giup cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn, tránh gây hại cho cơ thể.

Những người có các loại bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu… nên sử dụng Vitamin E mỗi ngày để tăng hiệu quả hấp thụ. Tuy nhiên, khi uống mỗi ngày, bạn cần tuân theo liều lượng, chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, Vitamin E cũng có rất nhiều trong các loại thực phẩm. Bên cạnh uống trực tiếp vitamin E tổng hợp vào cơ thể, chúng ta có thể bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm.

Phụ nữ có thai có thể tiếp nhận lượng Vitamin E nhiều hơn 

Vitamin E là một dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều, uống quá liều lượng. Điều này có thể khiến cơ thể bị quá tải, dẫn tới việc hấp thụ kém hiệu quả hơn và có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Dưới đây là liều lượng Vitamin E cần thiết đối với cơ thể (thông qua cả con đường ăn uống và sử dụng thực phẩm chức năng):

• ✔️ Từ 1 – 3 tuổi: 6 mg/ngày có thể sử dụng nhiều hơn nhưng không quá 200mg/ngày
• ✔️ Từ 4 – 8 tuổi: 7 mg/ngày, tối đa 300mg/ngày
• ✔️ Từ 9 – 13 tuổi: 11 mg/ngày, tối đa 600mg/ngày
• ✔️ Từ 14 tuổi trở lên: 7 mg/ngày, tối đa 800mg/ngày
• ✔️ Phụ nữ có thai: tối đa 15 mg/ngày
• ✔️ Phụ nữ đang trong thời gian cho con bú: 19 mg/ngày.

Bổ sung vitamin E là một việc làm cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, để việc bổ sung hiệu quả nhất, bạn cần uống vitamin E đúng cách, đúng liều lượng. Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã hiểu hơn về cách sử dụng Vitamin E. Hãy lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp để sử dụng, giúp đạt hiệu quả tốt nhất cho cơ thể nhé.

Yellow

Mình là Yellow Founder của Chonhangchuan.com. Với nhiều lắm kinh nghiệm trong lĩnh vực review, đánh giá sản phẩm về Mã giảm giá Shopee, Tiki, Lazada, Sendo, Mẹ và bé, Gia dụng, Mỹ phẩm… Mình cam kết các nội dung mình review đều dựa trên trải nghiệm của bản thân. Nhắm mong muốn mang đến cho bạn đọc những sản phẩm tốt nhất, rẻ nhất, chuẩn xác nhất. Chi tiết về tôi:
      SĐT: 0972714526;
      Địa chỉ: 217 Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội;
      Email: nguyenngoc1995haui@gmail.com;
Các bạn có thể theo dõi các MXH của tôi:
https://www.facebook.com/NguyenNgoc1505/
https://www.instagram.com/ngoccc_bee/
https://www.linkedin.com/in/nguy%C3%AAn-ng%E1%BB%8Dc-33a75b185/
https://www.pinterest.com/yellowfounder/_saved/
https://yellow-author.tumblr.com/
https://yellow-founder.blogspot.com/
https://www.flickr.com/people/193385176@N07/
https://about.me/yellow_author
https://www.reddit.com/user/yellow_author